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抉擇清楚後，不但能避免工作上出狀況，照顧孩子時也不會心浮氣躁了。至於優先順位以下的其他家事，例如三餐好像千篇一律、打掃似乎太過馬虎，也決定不管那麼多了。能夠切割得如此俐落乾脆，我想就是因為我把家裡的東西減量並加以整理，藉此也把腦袋瓜整理一遍的緣故。
「一身輕」的四十歲
減少東西，就會減少煩惱，用「減法」原則來生活：安排人生的優先順位、將想清理掉的事物列表出來，今後的人生，就會起偌大的變化！
四十歲想擺脫哪些煩惱？
在「盤點」之前，應該先了解四十歲女性究竟為何煩惱、究竟想擺脫掉哪些困擾？
二○○八年，《Around 40》（熟女在身邊）這齣連續劇大受歡迎，「阿拉佛」（アラフォー） 這個意指四十歲左右女性的流行語就是從這裡出來的。女主角是由天海祐希飾演一名單身貴族，和她的朋友由大塚寧寧飾演的DINKS（頂克族，雙薪且沒有小孩的夫婦）人妻，以及由松丁由樹所飾演的家庭主婦，她們各有各的生活，很能引起同世代女性的共鳴。
謳歌單身生活組的煩惱
．邀學生時代的死黨出遊，對方可能忙於小孩考試或家庭旅行，時間和日期總是喬不攏而最後拉倒，無聊死了。
．老實說，結不結婚都無所謂，但想要有自己的小孩。年紀愈來愈大，看到朋友的小孩便若有所失。
．到了這年齡，雖然父母早就放棄了，但如果能結婚就能滿他們所願。總覺得自己不孝而過意不去。
．離過一次婚。也有再婚的意思，但怕再重蹈覆轍而躊躇不前，事實上頗後悔。
．身為獨身女。一想到老後無依，就不由得孤單落寞。
DINKS組的煩惱
．最近比較不常被問到了，但之前老是被追問「還沒有寶寶嗎？」現在還是常常會被問到白目的問題。
．「沒小孩的人是不能理解的」、「沒有小孩，能夠很優雅，好棒啊！」諸如此類來自有小孩的家庭主婦的挖苦，到現在還很刺耳。
．流產過幾次，都沒能順利產下寶寶。
減少東西，就會減少煩惱，用「減法」原則來生活：安排人生的優先順位、將想清理掉的事物列表出來，今後的人生，就會起偌大的變化！
四十歲想擺脫哪些煩惱？
在「盤點」之前，應該先了解四十歲女性究竟為何煩惱、究竟想擺脫掉哪些困擾？
二○○八年，《Around 40》（熟女在身邊）這齣連續劇大受歡迎，「阿拉佛」（アラフォー） 這個意指四十歲左右女性的流行語就是從這裡出來的。女主角是由天海祐希飾演一名單身貴族，和她的朋友由大塚寧寧飾演的DINKS（頂克族，雙薪且沒有小孩的夫婦）人妻，以及由松丁由樹所飾演的家庭主婦，她們各有各的生活，很能引起同世代女性的共鳴。
謳歌單身生活組的煩惱
．邀學生時代的死黨出遊，對方可能忙於小孩考試或家庭旅行，時間和日期總是喬不攏而最後拉倒，無聊死了。
．老實說，結不結婚都無所謂，但想要有自己的小孩。年紀愈來愈大，看到朋友的小孩便若有所失。
．到了這年齡，雖然父母早就放棄了，但如果能結婚就能滿他們所願。總覺得自己不孝而過意不去。
．離過一次婚。也有再婚的意思，但怕再重蹈覆轍而躊躇不前，事實上頗後悔。
．身為獨身女。一想到老後無依，就不由得孤單落寞。
DINKS組的煩惱
．最近比較不常被問到了，但之前老是被追問「還沒有寶寶嗎？」現在還是常常會被問到白目的問題。
．「沒小孩的人是不能理解的」、「沒有小孩，能夠很優雅，好棒啊！」諸如此類來自有小孩的家庭主婦的挖苦，到現在還很刺耳。
．流產過幾次，都沒能順利產下寶寶。
對老公很抱歉，總是一想到就落淚。
上班→結婚→生產→辭職組的煩惱
．本來打算生產後仍繼續工作的，但寶寶身體太弱，不得不打消這念頭。以復職為目標而考取資格了，但幾乎找不到正職……。
．家事、照顧孩子、教養工作、和親戚往來，全部是我的工作，就連照顧父母這差事也都推給我？
．小孩不讀書，整天就是打電動，急死我了。
．老公充分享受他的興趣，而我連偶爾要和朋友出去一下，都得老早老早事先安排好才行！太不公平了！
上班→結婚→生產→繼續上班組的煩惱
．只有一個孩子。原本想再生一個的，但考量到經濟問題，也覺得難以兼顧工作，於是放棄了。現在好後悔。
．一邊工作一邊照顧三個小孩。我老公既不做家事也不照顧孩子，是個什麼都不做的沒用的死鬼！嫁給這種男人是我人生中最大的敗筆，但在孩子長大成人之前，還得咬牙忍耐著不離婚……。
．我和老公以及公婆一起開店。每天忙於工作和照顧孩子，家裡又堆了一大堆要賣的東西，就先不整理了。好想成為家事一把罩的家庭主婦呢！
俗話說：「外國的月亮比較圓。」看起來很優雅的單身貴族和DINKS，最有安定感的有小孩的家庭主婦，以及什麼都有的宛如人生勝利組的有小孩的職業婦女，其實都各有各的煩惱！
接下來，這些是所有人共同的煩惱：
．（老公、孩子、其他家人、自己的）東西過多不整理。
．捨不得丟東西。
抱怨這些的人最多，也算是四十歲的特徵吧！家人、工作、時間……這些煩惱的原因與解決方法，都會因東西太多而干擾我們去思考。
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
即使同為女性，四十歲也有好幾種類型。
上班→結婚→生產→辭職組的煩惱
．本來打算生產後仍繼續工作的，但寶寶身體太弱，不得不打消這念頭。以復職為目標而考取資格了，但幾乎找不到正職……。
．家事、照顧孩子、教養工作、和親戚往來，全部是我的工作，就連照顧父母這差事也都推給我？
．小孩不讀書，整天就是打電動，急死我了。
．老公充分享受他的興趣，而我連偶爾要和朋友出去一下，都得老早老早事先安排好才行！太不公平了！
上班→結婚→生產→繼續上班組的煩惱
．只有一個孩子。原本想再生一個的，但考量到經濟問題，也覺得難以兼顧工作，於是放棄了。現在好後悔。
．一邊工作一邊照顧三個小孩。我老公既不做家事也不照顧孩子，是個什麼都不做的沒用的死鬼！嫁給這種男人是我人生中最大的敗筆，但在孩子長大成人之前，還得咬牙忍耐著不離婚……。
．我和老公以及公婆一起開店。每天忙於工作和照顧孩子，家裡又堆了一大堆要賣的東西，就先不整理了。好想成為家事一把罩的家庭主婦呢！
俗話說：「外國的月亮比較圓。」看起來很優雅的單身貴族和DINKS，最有安定感的有小孩的家庭主婦，以及什麼都有的宛如人生勝利組的有小孩的職業婦女，其實都各有各的煩惱！
接下來，這些是所有人共同的煩惱：
．（老公、孩子、其他家人、自己的）東西過多不整理。
．捨不得丟東西。
抱怨這些的人最多，也算是四十歲的特徵吧！家人、工作、時間……這些煩惱的原因與解決方法，都會因東西太多而干擾我們去思考。
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
即使同為女性，四十歲也有好幾種類型。
有人如衝浪高手般，在驚濤駭浪中關關難過關關過，也有人悔恨人生如一灘死水，終日哀嘆過去。
我倒是因為能夠一帆風順地迎接四十歲而充滿了感恩。那是因為在三十歲前半，我為這些事可是吃足了苦頭！我在二十歲後半成為一名自由工作者，雖然存不了什麼錢，生活倒還過得去，一人飽全家飽的日子樂逍遙。赴現場演奏會和舞臺劇，閒逛到最後一刻才進場，或是突然到海外出差，都不會給人添麻煩。那真是個二十四小時只供自己使用，現在看來猶如夢一般的時代！
如果懷著「就只有我一個人犧牲……」這種悲劇女主角心態時，我對不能幫忙（其實是沒有餘力幫忙）家事和照顧孩子的老公，總是怨怒以對。而今，家裡一切就序，我便能清楚分辨出老公做得到和做不到的事，然後把他做得到的部分交給他就行了。
將事物減量具有一種效果，就是能清楚看出哪些事物對自己其實並沒那麼重要。如此一來，自然能判斷出那些是該做的、哪些不做也無所謂了。
三餐盡量自己做，但不做太費工的。
每天都要整理，但大致打掃一下就行了。
將生活環境整理得清爽舒適，連帶著也有將鬱悶的心情一掃而空的效果。不過，可不能光是籠統地在腦中閃著「想清理……」的念頭而不具體行動喔！
我倒是因為能夠一帆風順地迎接四十歲而充滿了感恩。那是因為在三十歲前半，我為這些事可是吃足了苦頭！我在二十歲後半成為一名自由工作者，雖然存不了什麼錢，生活倒還過得去，一人飽全家飽的日子樂逍遙。赴現場演奏會和舞臺劇，閒逛到最後一刻才進場，或是突然到海外出差，都不會給人添麻煩。那真是個二十四小時只供自己使用，現在看來猶如夢一般的時代！
這樣的我，於三十歲結婚。即便開始跟小我三歲的老公一起生活，狀況也沒什麼改變。兩個大人一起過日子，並不太需要牽就對方而壓抑自己想做的事。由於我是在家工作，就多分擔了些家事，但仍然過著以工作和玩樂為主的生活。
整個生活一百八十度大翻轉，是從三十三歲生小孩之後開始的。當然，我已經有某種程度的心理準備，但有小孩的生活還是這麼混亂加疲憊，明明生下來是一絲不掛的，偏偏寶寶的衣服和玩具不覺間就攻占我那狹窄的家，收的全是寶寶的東西。嬰兒服按理說只有大人衣服的四分之一小，但不知怎麼搞的，洗衣服的量卻變成四倍。即使這樣，當寶寶還只會吚吚啊啊時倒還好，一旦活潑好動後，總是拿到東西就往嘴裡塞，還會打開令人意想不到的地方，然後把令人意想不到的東西塞進嘴巴！嬰兒這個生物變成眼睛片刻都離不開的危險物。也沒法好好睡個覺，外出就是推嬰兒車上超市或小兒科，不愛吃的離乳食品到處亂丟，地上總是黏了一堆乾掉的碎屑……。
整個生活一百八十度大翻轉，是從三十三歲生小孩之後開始的。當然，我已經有某種程度的心理準備，但有小孩的生活還是這麼混亂加疲憊，明明生下來是一絲不掛的，偏偏寶寶的衣服和玩具不覺間就攻占我那狹窄的家，收的全是寶寶的東西。嬰兒服按理說只有大人衣服的四分之一小，但不知怎麼搞的，洗衣服的量卻變成四倍。即使這樣，當寶寶還只會吚吚啊啊時倒還好，一旦活潑好動後，總是拿到東西就往嘴裡塞，還會打開令人意想不到的地方，然後把令人意想不到的東西塞進嘴巴！嬰兒這個生物變成眼睛片刻都離不開的危險物。也沒法好好睡個覺，外出就是推嬰兒車上超市或小兒科，不愛吃的離乳食品到處亂丟，地上總是黏了一堆乾掉的碎屑……。
此外，就在這個時期，老公開始晚回家了。三十歲與其說是勞動力旺盛，不如說是耐操力旺盛。被迫付出與薪水不成比例的工作量，還不得不加不合理的班。身為人妻，多麼盼望老公能早一刻鐘回來幫忙，但唯一能求援的老公總是搭末班車回家。回家後早已疲憊不堪，別說幫忙照顧寶寶，連開口關心一下的力氣都沒有；這時老婆又要怪老公總是不聞不問了。
我們家的情形也差不多。我原本打的主意是，只要不出門採訪，生產後還是能在家繼續工作，可沒想到照顧寶寶累到讓人叫苦連天，就算難得有工作上門，慢慢地，也就推掉了。自然而然，我變成了休業狀態，因而一邊慨嘆不該變成這樣，一邊坐困雜亂不堪的家中，老是心浮氣躁、愁眉不展。
雖然這只是我個人對生兒育女的體驗，但即便沒選擇結婚生子，和我有類似經驗的，應該還是大有人在吧！開始過另一種新生活，或多或少都會承受壓力，此時，若居家環境不良，心情定會大受影響，人生便陷入負面的漩渦中打轉。
小朋友好可愛，光看他們超逗的模樣就幸福滿百！生產前我所想的：
．生產後也要繼續工作。
．和老公同心協力做家事和照顧孩子。
這個理想畫面完全被打碎而陷入低潮的我，每天就只是推嬰兒車往返公園和超市，過著抑鬱寡歡的生活。
不過，一旦陷溺到某個程度，人似乎就會厭煩了。有一天，我靈機一動：「不整理家裡，是因為東西一直在增加。那麼就減少東西吧！」剛好產後的體力已經恢復了吧，我便趁寶寶睡覺的空檔，開始大肆清理掉東西。
隨隨便便就累積一堆的學生時代的教科書。
我們家的情形也差不多。我原本打的主意是，只要不出門採訪，生產後還是能在家繼續工作，可沒想到照顧寶寶累到讓人叫苦連天，就算難得有工作上門，慢慢地，也就推掉了。自然而然，我變成了休業狀態，因而一邊慨嘆不該變成這樣，一邊坐困雜亂不堪的家中，老是心浮氣躁、愁眉不展。
雖然這只是我個人對生兒育女的體驗，但即便沒選擇結婚生子，和我有類似經驗的，應該還是大有人在吧！開始過另一種新生活，或多或少都會承受壓力，此時，若居家環境不良，心情定會大受影響，人生便陷入負面的漩渦中打轉。
小朋友好可愛，光看他們超逗的模樣就幸福滿百！生產前我所想的：
．生產後也要繼續工作。
．和老公同心協力做家事和照顧孩子。
這個理想畫面完全被打碎而陷入低潮的我，每天就只是推嬰兒車往返公園和超市，過著抑鬱寡歡的生活。
不過，一旦陷溺到某個程度，人似乎就會厭煩了。有一天，我靈機一動：「不整理家裡，是因為東西一直在增加。那麼就減少東西吧！」剛好產後的體力已經恢復了吧，我便趁寶寶睡覺的空檔，開始大肆清理掉東西。
隨隨便便就累積一堆的學生時代的教科書。
當做旅行紀念的民俗藝品。有點破而且顏色醜斃的收納箱。同一角度的照片、單純通知搬家的信件等，我打算把該清的徹底清理掉，便挽起袖子開始整理了。這些塵封已久的東西中，凡是看起來還能用的，就在地方報紙上刊登廣告尋找需要的人，或者跟妹妹一起上跳蚤市場把它們買了，最後才把沒地方送的東西丟掉。結果，家裡一整個清爽！
「已經沒有該丟的東西了！我不要再把家裡搞得亂七八糟了！」心情無比地清新舒暢。
然而一年後，當我哪天注意到時，家裡又是一團亂了。於是把去年做過的事再做一遍，家裡又再度煥然一新！不過，遲鈍如我也注意到了。「就算一丟再丟，家裡還是會亂，東西還是不停在增加。我原本以為只要把東西丟掉就行了，但恐怕問題是出在我自己身上吧？」
這種時候，只要想想自己丟掉的東西，以及留著會造成困擾的東西到底是甚麼？
．因為沒時間，心想「這個就好了」而隨便買下的東西。
．因為大拍賣，存著「撿便宜」的心態而買的東西。
．「三個一千圓」、「兩件五百圓」之類的，但其實一個就夠了，偏偏得一次買兩個或三個的東西。
．免費贈品。
換句話說，沒有確實做好價值判斷就輕易入手的東西，全是「不需要的東西」。問題就出在購買方式和取得方式。
徹底覺悟到這件事後，漸漸地，我買東西的方式改變了。從前我若需要什麼，就會馬上去買，而且還會以「愈便宜愈好的東西」、「含量比較多的東西」、「折價率高的東西」為選購標準。此外，免費贈送的、自家人或朋友說「可以的話就送妳」這類幾乎無條件就能取得的東西，當時也都是抱著「如果用不到就丟掉」的念頭而拿的。
「已經沒有該丟的東西了！我不要再把家裡搞得亂七八糟了！」心情無比地清新舒暢。
然而一年後，當我哪天注意到時，家裡又是一團亂了。於是把去年做過的事再做一遍，家裡又再度煥然一新！不過，遲鈍如我也注意到了。「就算一丟再丟，家裡還是會亂，東西還是不停在增加。我原本以為只要把東西丟掉就行了，但恐怕問題是出在我自己身上吧？」
這種時候，只要想想自己丟掉的東西，以及留著會造成困擾的東西到底是甚麼？
．因為沒時間，心想「這個就好了」而隨便買下的東西。
．因為大拍賣，存著「撿便宜」的心態而買的東西。
．「三個一千圓」、「兩件五百圓」之類的，但其實一個就夠了，偏偏得一次買兩個或三個的東西。
．免費贈品。
換句話說，沒有確實做好價值判斷就輕易入手的東西，全是「不需要的東西」。問題就出在購買方式和取得方式。
徹底覺悟到這件事後，漸漸地，我買東西的方式改變了。從前我若需要什麼，就會馬上去買，而且還會以「愈便宜愈好的東西」、「含量比較多的東西」、「折價率高的東西」為選購標準。此外，免費贈送的、自家人或朋友說「可以的話就送妳」這類幾乎無條件就能取得的東西，當時也都是抱著「如果用不到就丟掉」的念頭而拿的。
當我發現正是這種購買方式和取得方式讓我家裡變得亂七八糟、擁擠不堪、難以生活時，我就改成：
．購買之前，用「借用、代用」之類的方式，盡可能找出不必買也能解法的方法。
．決定購買之後，盡可能不買一時將就使用的東西，而是買能長期使用、即使不用也能送給需要的人的東西。
．最後會用不完的話，就不買便宜且含量多的東西，而是買價錢相同但份量能夠用完的。
．只要自己不喜歡，再怎麼高價的東西，即使免費也不拿。
於是，就像上跳蚤市場把東西賣掉似的，雖然不是一下子，但漸漸地，家裡變得清朗起來了。當然，亂還是會亂，但不再像從前那樣雜亂無章得到處都是，整理上便輕鬆多了。而且，東西的總量也愈來愈少了。
這麼做以後，第一胎產後的數年間，生活逐漸安定下來，生第二胎時，就比較能用不是被懲罰的心態來迎接寶寶了。此後，我一直秉持這種「減法」原則來生活，相信這是讓我之後的人生過得更輕鬆的原因。
訣竅 1 安排人生的優先順位
家裡要是一眼望去全是礙眼的東西且雜亂無章時，就會老是焦躁不安，鬱悶的情緒不得排解。
但隨著東西減量，空間變寬敞了，視野便會宛如煙消霧散般，心情自然也豁然開朗。把東西整理得井然有序，腦袋能夠進行思考後，原本淤塞住的東西就會動起來，然後隨著思考而流暢了。
有兩個孩子後，雖然家事和育兒工作都增加了，但只要減少管理和整頓過多雜物的工夫，反而變得更輕鬆！
能掌握什麼東西放在什麼地方，就能找人幫忙了。例如因為採訪而不得不外出時，就能請臨時保姆來家裡幫忙帶孩子了。
．購買之前，用「借用、代用」之類的方式，盡可能找出不必買也能解法的方法。
．決定購買之後，盡可能不買一時將就使用的東西，而是買能長期使用、即使不用也能送給需要的人的東西。
．最後會用不完的話，就不買便宜且含量多的東西，而是買價錢相同但份量能夠用完的。
．只要自己不喜歡，再怎麼高價的東西，即使免費也不拿。
於是，就像上跳蚤市場把東西賣掉似的，雖然不是一下子，但漸漸地，家裡變得清朗起來了。當然，亂還是會亂，但不再像從前那樣雜亂無章得到處都是，整理上便輕鬆多了。而且，東西的總量也愈來愈少了。
這麼做以後，第一胎產後的數年間，生活逐漸安定下來，生第二胎時，就比較能用不是被懲罰的心態來迎接寶寶了。此後，我一直秉持這種「減法」原則來生活，相信這是讓我之後的人生過得更輕鬆的原因。
訣竅 1 安排人生的優先順位
家裡要是一眼望去全是礙眼的東西且雜亂無章時，就會老是焦躁不安，鬱悶的情緒不得排解。
但隨著東西減量，空間變寬敞了，視野便會宛如煙消霧散般，心情自然也豁然開朗。把東西整理得井然有序，腦袋能夠進行思考後，原本淤塞住的東西就會動起來，然後隨著思考而流暢了。
有兩個孩子後，雖然家事和育兒工作都增加了，但只要減少管理和整頓過多雜物的工夫，反而變得更輕鬆！
能掌握什麼東西放在什麼地方，就能找人幫忙了。例如因為採訪而不得不外出時，就能請臨時保姆來家裡幫忙帶孩子了。
像我們這種自由工作者，一旦停掉工作，要再開始並不容易。可我心底一直有個聲音，希望自己能再去找工作，能在可能的範圍內繼續工作下去，即使案子不多也沒關係。
這時，我意識到的是「要安排人生的優先順位」。
雖然很想繼續工作，但我目前最該擺在第一優先順位的，再怎麼說都是孩子們。犧牲孩子們的健康和成長來換取工作是本末倒置的。和孩子相處的時間絕對不工作。而且，要嚴守交稿時間。還不能接太多工作，否則會削減自己的睡眠時間。我做了以上的抉擇。
抉擇清楚後，不但能避免工作上出狀況，照顧孩子時也不會心浮氣躁了。至於優先順位以下的其他家事，例如三餐好像千篇一律、打掃似乎太過馬虎，也決定不管那麼多了。能夠切割得如此俐落乾脆，我想就是因為我把家裡的東西減量並加以整理，藉此也把腦袋瓜整理一遍的緣故。
生小孩前我原本就打算產後繼續工作的，做了上述那些改變後，如今我得償宿願，而且和一樣忙得不可開交的老公之間，也恢復了昔日融洽的關係。
這時，我意識到的是「要安排人生的優先順位」。
雖然很想繼續工作，但我目前最該擺在第一優先順位的，再怎麼說都是孩子們。犧牲孩子們的健康和成長來換取工作是本末倒置的。和孩子相處的時間絕對不工作。而且，要嚴守交稿時間。還不能接太多工作，否則會削減自己的睡眠時間。我做了以上的抉擇。
抉擇清楚後，不但能避免工作上出狀況，照顧孩子時也不會心浮氣躁了。至於優先順位以下的其他家事，例如三餐好像千篇一律、打掃似乎太過馬虎，也決定不管那麼多了。能夠切割得如此俐落乾脆，我想就是因為我把家裡的東西減量並加以整理，藉此也把腦袋瓜整理一遍的緣故。
生小孩前我原本就打算產後繼續工作的，做了上述那些改變後，如今我得償宿願，而且和一樣忙得不可開交的老公之間，也恢復了昔日融洽的關係。
如果懷著「就只有我一個人犧牲……」這種悲劇女主角心態時，我對不能幫忙（其實是沒有餘力幫忙）家事和照顧孩子的老公，總是怨怒以對。而今，家裡一切就序，我便能清楚分辨出老公做得到和做不到的事，然後把他做得到的部分交給他就行了。
將事物減量具有一種效果，就是能清楚看出哪些事物對自己其實並沒那麼重要。如此一來，自然能判斷出那些是該做的、哪些不做也無所謂了。
三餐盡量自己做，但不做太費工的。
每天都要整理，但大致打掃一下就行了。
家事要家人共同分擔，但不能要求太高。
「無事一身輕」，某個意義上，也許正是死心斷念。或者應該說，是「現實與理想的妥協」吧！
「無事一身輕」，某個意義上，也許正是死心斷念。或者應該說，是「現實與理想的妥協」吧！
常說「四十歲的判斷力最強」，事實上，能到達這種境界的人似乎並沒那麼多。但如果將「判斷力」看成是「與現實妥協」的話，那麼這的確是四十歲需要的生存能力。
將東西減量只是一個開始，為了讓未來的生活更怡然自得，何不嘗試看看呢？
訣竅 2 將想清理掉的事物列表出來
現在，妳的生活的能見度高嗎？
或者，有些多餘的事物阻礙著妳想做的事、阻礙著妳去發現妳想做的事呢？
訣竅 2 將想清理掉的事物列表出來
現在，妳的生活的能見度高嗎？
或者，有些多餘的事物阻礙著妳想做的事、阻礙著妳去發現妳想做的事呢？
將生活環境整理得清爽舒適，連帶著也有將鬱悶的心情一掃而空的效果。不過，可不能光是籠統地在腦中閃著「想清理……」的念頭而不具體行動喔！
因此，請思考「想從生活中清理掉的東西」，不限於「東西」，然後將它們表列出來吧。
「並非真的喜歡，但一直不情願用著的東西」、「雖然壞了，但怕麻煩就沒丟，結果變成占空間的東西」、「也不知為什麼會有，而且沒在使用的東西」、「已經沒有用了的東西」，以及「不想做的家事」、「想切斷的人際關係」、「想拒絕的工作」這類想從自己的人生中清理掉的事和物。
即便寫出來了，也不代表就要將它們全部清得一乾二淨，畢竟有些事物是一旦清理掉日子就過不下去了，況且有些工作和人際關係，是怎麼也無法斷絕的。
但只要寫出來，就會意識到──
「啊，原來我不喜歡這個！」
「原來我覺得沒有這個也沒關係！」
而確認出自己真正想要的，並進而確認出適合自己的事物。
「並非真的喜歡，但一直不情願用著的東西」、「雖然壞了，但怕麻煩就沒丟，結果變成占空間的東西」、「也不知為什麼會有，而且沒在使用的東西」、「已經沒有用了的東西」，以及「不想做的家事」、「想切斷的人際關係」、「想拒絕的工作」這類想從自己的人生中清理掉的事和物。
即便寫出來了，也不代表就要將它們全部清得一乾二淨，畢竟有些事物是一旦清理掉日子就過不下去了，況且有些工作和人際關係，是怎麼也無法斷絕的。
但只要寫出來，就會意識到──
「啊，原來我不喜歡這個！」
「原來我覺得沒有這個也沒關係！」
而確認出自己真正想要的，並進而確認出適合自己的事物。
然後思考：「若要清理掉的話，該從哪一個先開始呢？」安排出優先順序後，就有將心動化成具體行動的力量了。列表雖然不代表就能具體執行，但其實相當重要。既不費工夫，也不會遭人抱怨。列好這張表格，妳今後的人生，應該會起偌大的變化！
〈本文選自全書，曾琳之 整理〉
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